PRZEKĄSKI W TWOIM STYLU

To uczucie, kiedy masz ochotę na coś pysznego
i już wiesz, co to będzie…

Czy przekąska rybna może mieć swój styl? Może!
Unikatowe połączenia smaków i dobry skład.
Nietuzinkowe dodatki i stylowe opakowania.
Łap za nie zawsze, kiedy masz ochotę na coś pysznego!

Jak w niebie.
WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100 G PRODUKTU (%RWS**)
wartość energetyczna
805 kJ/194 kcal (10%)
tłuszcz, w tym:
14g (20%)
kwasy tłuszczowe nasycone
2,6 g (13%)
węglowodany, w tym:
7,8g (3%)
cukry
7,8g (9%)
białko
8,4g (17%)*
sól
1,3 (25%)
suma kwasów Omega-3
2,7g
Ostra jazda!
WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100 G PRODUKTU (%RWS**)
wartość energetyczna
808 kJ/194 kcal (10%)
tłuszcz, w tym:
14g (20%)
kwasy tłuszczowe nasycone
2,8 g (14%)
węglowodany, w tym:
8g (3%)
cukry
8g (9%)
białko
8,7g (23%)*
sól
1,5 (25%)
suma kwasów Omega-3
2,6g
Samo szczęście.
WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100 G PRODUKTU (%RWS**)
wartość energetyczna
596 kJ/143 kcal (7%)
tłuszcz, w tym:
8g (11%)
kwasy tłuszczowe nasycone
1,9 g (10%)
węglowodany, w tym:
8,9g (3%)
cukry
8,9g (10%)
białko
8,4g (23%)*
sól
1,7 (32%)
suma kwasów Omega-3
2,1g
**referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ/2000 kcal)
Nie ma lipy!!!
WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100 G PRODUKTU (%RWS**)
wartość energetyczna
696 kJ/167 kcal (8%)
tłuszcz, w tym:
10g (14%)
kwasy tłuszczowe nasycone
2,8 g (14%)
węglowodany, w tym:
6,3g (2%)
cukry
6,3g (7%)
białko
12g (24%)*
sól
1,6 (27%)
suma kwasów Omega-3
2,2g
**referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ/2000 kcal)
Jest moc!!!
WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100 G PRODUKTU (%RWS**)
wartość energetyczna
708 kJ/170 kcal (9%)
tłuszcz, w tym:
10g (14%)
kwasy tłuszczowe nasycone
2,7g (14%)
węglowodany, w tym:
6,9g (3%)
cukry
6,9g (8%)
białko
12g (24%)*
sól
1,3 (22%)
suma kwasów Omega-3
2,1g
**referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ/2000 kcal)

Tatar z warzywami

  1. Bakłażana i cukinię pokrój w plasterki, skrop olejem i zgrilluj na patelni, aż pojawią się charakterystyczne paseczki. Odstaw do przestudzenia. Posiekaj nożem na drobne kawałki.
  2. Pomidory drobno posiekaj.
  3. Do miski przełóż warzywa i śledziowe fileciki razem z sosem. Dopraw pieprzem i solą. Wlej olej z pomidorów i sos sojowy, wymieszaj.
  4. Cebulę pokrój w drobną kostkę. W podobny sposób pokrój korniszony.
  5. Na talerzach układaj porcje tatara. Obok ułóż porcje korniszonów, żółtka, cebuli oraz marynowane grzybki.
  6. Podawaj z pieczywem.

Składniki:
- puszka (110 g) śledziowych filecików w słodkim sosie z rodzynkami
- 100 g suszonych pomidorów odsączonych z oleju
-1 bakłażan
-1 cukinia
- 2 łyżki oleju z pomidorów
- 2 łyżki oleju
- sos sojowy
- sól
- świeżo zmielony czarny pieprz

Do podania:
- 4 żółtka
- 1 czerwona cebula
- 8 korniszonów
- 8 marynowanych grzybków

Warzywa w sycylijskim stylu

  1. P​aprykę pokrój w paski, bakłażana w sporą kostkę, a cebulę w bardzo drobną kostkę.
  2. Czosnek pokrój na cienkie plasterki. Pomidory sparz wrzątkiem, obierz ze skóry, usuń pestki i pokrój w ósemki.
  3. W​ garnku o grubym dnie rozgrzej oliwę i podsmaż cebulę do zeszklenia. Mieszając, dodawaj kolejno kawałki bakłażana, paprykę i czosnek. Na końcu dodaj pomidory, zmniejsz ogień i duś potrawę na średnim ogniu przez 15 minut.
  4. Pod koniec duszenia dodaj oliwki, kapary i bazylię. Dopraw octem, solą i pieprzem.
  5. Dodaj rozdrobnione widelcem fileciki śledziowe i wymieszaj.
  6. Kromki opiecz na rumiano. Nałóż porcję warzyw i udekoruj bazylią.

Składniki:
-puszka (110 g) filecików śledziowych w sosie pomidorowym z chili jalapeño
- 1 bakłażan
- 1 czerwona papryka
- 2 pomidory
- 1 mała cebula
- 2 ząbki czosnku
- 1/2 łyżki kaparów w zalewie
- 2 łyżki świeżych listków bazylii
- 10 czarnych oliwek
- 1 łyżka octu z czerwonego wina
- świeżo zmielony czarny pieprz
- sól
Do smażenia:
- 4 łyżki oliwy

Do podania:
- 8 kromek pełnoziarnistego pieczywa tostowego
- listki świeżej bazylii

Pikantna awanturka z twarogu i makreli

  1. O​ górki obierz i pokrój w drobną kostkę.
    Jajka posiekaj.
  2. Do miski przełóż twaróg, dodaj rozdrobnione widelcem fileciki z makreli razem z sosem, jajka, ogórki, majonez i szczypiorek.
    Dopraw solą i pieprzem.
  3. W​ymieszaj do uzyskania jednolitej masy.
  4. Podawaj na pełnoziarnistym pieczywie.
    Pasta wyśmienicie smakuje też na krakersach lub tostach.

Składniki:
- 200 g półtłustego twarogu
- puszka (110 g) makrelowych filecików w sosie pomidorowym z sosem chili sriracha GRAAL
- 2 ogórki kiszone
- 3 jajka ugotowane na twardo
- 2 łyżki posiekanego szczypiorku
- 2 łyżki majonezu
- sól
-świeżo zmielony czarny pieprz

Do podania:
- natka pietruszki

sakiewki z ciasta francuskiego z makrelą i szpinakiem

  1. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni.
  2. Na oleju z masłem podsmaż pokrojoną drobno cebulkę i posiekany czosnek. Dodaj szpinak i smaż jeszcze 2-3 minuty.
  3. Zdejmij z ognia, dopraw solą i pieprzem. Dodaj rozdrobnione widelcem fileciki makrelowe i wymieszaj.
  4. Ciasto francuskie podziel na kwadraty o boku około 10 cm. Na każdy nałóż dwie łyżki nadzienia.
  5. Brzegi sklej, formując sakiewkę i ułóż na blasze do pieczenia. Posmaruj żółtkiem z mlekiem i posyp parmezanem.
  6. Wstaw do piekarnika i piecz około 20-25 minut, aż nabiorą złocistego koloru.

Składniki:
- opakowanie mrożonego ciasta francuskiego (ok. 300 g)
- 2 puszki (2 × 110 g) makrelowych filecików w sosie miodowo musztardowym
z kaparami GRAAL
- 200 g szpinaku
- 1 mała cebula
- 2 ząbki czosnku
- 3 łyżki rodzynek
- 2 łyżki masła
- 1 łyżka oleju
- 1 żółtko
- 2 łyżki mleka
- sól
- świeżo zmielony czarny pieprz
- 4 łyżki nasion sezamu

Zobacz inne przepisy

ZŁOWISZ NAS W SOCIAL MEDIACH